BMI · 적정 체중 계산기
키와 몸무게를 넣으면 체질량지수(BMI)와 비만도, 내 키의 정상 체중 범위를 알려 줘요.
대한비만학회 2022 진료지침 기준 (정상 18.5~22.9) · WHO 기준 함께 표시 · 만 19세 이상 성인용
cm
kg
성별 (표준 체중 계산용)
BMI (체질량지수)
-
정상 체중 범위-
표준 체중-
WHO 기준-
| BMI | 비만도 (한국 기준) | 내 키의 체중 |
|---|
BMI와 적정 체중은 이렇게 계산돼요
계산 공식
- BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²
- 정상 체중 범위 = 키(m)² × 18.5 ~ 키(m)² × 22.9 (한국 기준 정상 BMI)
- 표준 체중 = 키(m)² × 22 (남성), × 21 (여성)
예시
| 키 · 몸무게 | BMI | 한국 기준 | 정상 체중 범위 | 표준 체중 |
|---|---|---|---|---|
| 170cm · 68kg (남) | 23.5 | 비만 전단계 | 53.5~66.2kg | 63.6kg |
| 160cm · 55kg (여) | 21.5 | 정상 | 47.4~58.6kg | 53.8kg |
| 175cm · 85kg (남) | 27.8 | 1단계 비만 | 56.7~70.1kg | 67.4kg |
170cm · 68kg은 WHO 국제 기준으로는 '정상'(18.5~24.9)이지만, 한국 기준으로는 23 이상이라 '비만 전단계'예요. 정상 범위의 위쪽 끝(66.2kg)까지 약 1.8kg 차이예요.
한국 기준과 WHO 기준
| BMI | 대한비만학회 (한국) | WHO (국제) |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전단계 | 정상 |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 | 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 | 비만 |
알아 둘 점
- BMI는 몸무게만 보기 때문에 근육량이 많은 사람은 실제보다 비만으로, 근육이 적은 사람은 정상으로 나올 수 있어요.
- 허리둘레도 함께 보세요. 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만이에요.
- 만 18세 이하 어린이·청소년, 임신 중인 분, 노인은 이 기준을 그대로 쓰지 않아요.
- 체중 감량 목표는 한 번에 크게 잡기보다 6개월에 현재 체중의 5~10% 정도가 권장돼요.
기준: 대한비만학회 비만 진료지침 2022, 세계보건기구(WHO) BMI 분류
자주 묻는 질문
BMI는 어떻게 계산하나요?
몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눠요. 키 170cm, 몸무게 68kg이면 68 ÷ (1.7 × 1.7) = 23.5예요.
한국 기준과 WHO 기준이 왜 다른가요?
아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 당뇨·고혈압 위험이 높아서, 대한비만학회는 25 이상을 비만으로 봐요. WHO 국제 기준은 30 이상이 비만이에요.
근육이 많으면 BMI가 높게 나오나요?
네. BMI는 몸무게만 보기 때문에 근육량이 많은 사람은 비만으로 나올 수 있어요. 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만)를 함께 보는 게 좋아요.
어린이·청소년도 이 기준을 쓰나요?
아니요. 만 18세 이하는 나이·성별에 따른 성장 도표(백분위수)로 판단해요. 이 계산기는 성인 기준이에요.